As causas do estresse crônico podem ser diversas, mas tem como influência principal o ambiente e a forma indivíduo interpreta e lida com ele. Como por exemplo:

Trabalho: Excesso de trabalho, pressão por prazos, assédio moral, baixa satisfação, etc.

Relacionamentos: Problemas conjugais, conflitos familiares, luto, solidão, falta de apoio social, etc.

Problemas financeiros: Dificuldades em pagar contas, dívidas, insegurança financeira, etc.

Padrão de cobrança elevado: Exigência excessiva de si mesmo, dificuldade em aceitar falhas.

Tendência a visão negativa: Tendência a ver o lado negativo das coisas, crenças de que as coisas vão dar errado e foco nos aspectos negativos da vida.

Falta de assertividade: Dificuldade em expressar suas necessidades e opiniões.

Dificuldade em gerenciar o tempo: Desorganização, procrastinação, dificuldade em cumprir prazos.

Principais Sintomas

• Fadiga;

• Dores de cabeça;

• Tensão muscular;

• Problemas digestivos;

• Sistema imunológico fraco, tornando-se mais suscetível a doenças;

• Ganho de peso ou perda de peso;

• Problemas de pele;

• Irritabilidade;

• Dificuldade de concentração;

• Esquecimento frequente.

Formas de tratamento

Dependendo da gravidade e frequência , o tratamento poderá envolver somente psicoterapia ou a combinação de psicoterapia e medicamentos.

É importante que o profissional de psicologia ofereça um tratamento com base em intervenções que atuem nas interpretações frente a situações estressoras e que trabalhe no manejo comportamental desse estresse, algo que a Terapia Cognitivo-Comportamental consegue proporcionar, uma abordagem terapêutica para saúde mental extremamente eficientes e com excelente respaldo científico no manejo do estresse.

É importante se atentar a abordagem que seu psicólogo está utilizando, pois existem diversas abordagens na Psicologia e a depender de sua condição ou quadro clínico, algumas são mais eficientes do que outras.

E como saber se o psicólogo está lhe oferecendo o melhor possível?

• O esperado é que o psicólogo lhe informe nas primeiras sessões a abordagem que utilizará no tratamento, bem como seus métodos.

• Caso isso não ocorra, você tem liberdade para perguntar a respeito da intervenção e dos métodos que o profissional pretende utilizar.

A psicoterapia pode lhe ajudar a entender sua condição atual, aprender a gerenciar seu estresse e desenvolver ferramentas para regular suas emoções, recuperando sua funcionalidade cotidiana ideal.

Os medicamentos podem ajudar a aliviar temporariamente os sintomas resultantes do estresse crônico, como as dores de cabeça, irritabilidade e dificuldade de concentração, porém a psicoterapia em conjunto a essa modalidade é essencial para que você não se torne refém de medicações.

Lembre-se, o tratar o estresse crônico dependerá da gravidade e dos fatores causais, bem como das necessidades e preferências individuais da pessoa que busca a redução dos sintomas e melhora em sua qualidade de vida.